立冬至，寒意侵，冬天已正式到来，各地陆续开启了供暖模式。但是长时间待在门窗紧闭的暖气房或空调房内，就有可能会出现鼻咽干燥、嗓子疼、皮肤干、胸闷、乏力等症状，这些都是“暖气病”的表现。专家提示，腿脚不便的老年人、年幼的儿童、孕妇以及久坐不动的上班族等人群更容易被“盯”上。

  “暖气病”并非真正意义上的疾病，主要指冬季供暖后，因为生活环境和人体干燥缺水而引起的免疫功能和抵抗力下降，可能会对呼吸系统、心血管系统、泌尿系统及皮肤健康等造成一定的影响。尽管“暖气病”没有酿成实质性病变，但中老年朋友不能掉以轻心。

  “暖气病”都赖暖气吗？并不是。按照中医相关理论，冬季天气严寒，人体阳气向内部收藏，体内津液也随着阳气更多向内运行，所以体表会出现干燥现象。换句话说，人在冬季本就容易口干舌燥、皮肤发紧，暖气带来的空气干燥则加重了这一感觉。

  出现“暖气病”的最大原因，在于人体水分的丢失。一般人体每天会因蒸发损失约1000mL的水分，其中经皮肤600—700mL，经呼吸道300—400mL。而暖气房中空气干燥，人体会丢失更多水分。长时间处于这样的环境中，心血管、泌尿系统等会跟着“遭殃”。

  心血管系统推动全身的血液循环，暖气过热则会“抢走”人体水分，导致血液黏稠度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。另外，室内暖气过热，和室外温度相差太大，可能会引起血压波动大，使冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染非常容易造成心慌、胸闷等症状。

  供暖后屋内太干，体内水分丢失多，如果经常忘记喝水，尿量就会慢慢的少，严重者会出现尿路感染、尿路结石等。正常人的尿量应该在每天1500—2000mL。如果尿量过少，就会增加患尿路感染和尿路结石的风险。因此，长期待在暖气屋里的人更应该多喝水。

  长时间处于温暖干燥的室内环境，会出现嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶等上呼吸道症状。如果不及时补充水分，会导致呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、病菌等就会趁机附着在黏膜上，刺激喉部，引发咳嗽，还容易引发上呼吸道感染、支气管炎、支气管哮喘等疾病。此外，当空气中水分含量低于40%的时候，感冒病毒、细菌的繁殖速度会加快，随着空气中的灰尘扩散而引发疾病。

  冬季皮肤本就容易干燥，供暖后室内温度高，相对湿度会下降，更会加速皮肤水分的流失，使皮肤纤维失去韧性而断裂，从而形成没办法恢复的皱纹。此外，皮肤如果缺少水分就会瘙痒，一旦抓挠过度弄破了皮肤，出现湿疹也就在所难免了。

  冬季户外风大物燥，室内室外的环境变化会影响泪液循环，造成眼干燥症。同时，眼结膜干燥，会增加患红眼病的风险。

  1.衣——在家不要穿衣过多。如果温度足够，在家还穿很多的衣服，而屋里有暖气，温度高，就很容易出汗，这样也就加快了水分流失。如果打算出门，那就要多添些衣服，要保证足够暖和，避免因温差太大、忽冷忽热而不小心感冒了。

  2.食——多喝开水，多吃蔬果。在寒冷季节供暖期间，应多喝开水，保证每天摄入1.5—2L水，多吃新鲜蔬果，少吃辛辣等刺激性食物。另外，中医认为“肺主皮毛”，所以多吃一些木耳、百合等润肺的食物对缓解瘙痒也有一定好处。

  3.住——控制好室内温度、湿度，适当通风。室内暖气开放时，应将室温保持在18℃—24℃、湿度50%—60%为宜。天气晴朗时勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟。

  控制室内湿度，能够正常的使用加湿器或在房间内摆一盆水。使用加湿器要注意卫生，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。

  4.行——适度锻炼。正气存内，邪不可干。防病的重点是自身正气充足，身体强健，适度运动有利于提高自身抵抗力。推荐每天锻炼30分钟到1小时，至感觉身体通畅、微微汗出即可。如果室外风大、寒冷，也可以在室内进行导引术、瑜伽等锻炼。

  暖气，大概是入冬以来最受喜爱的家居设备了。内衣、袜子、瓜子、山楂片、苹果片……一切可以让暖气“物尽其用”的东西，统统被放了上去。但是，有些东西建议还是不要放在暖气上烘烤。

  暖气烤衣服不仅会影响免疫力，还会增加房间湿度而滋生细菌。将湿衣服放在暖气片上烘干，会影响免疫系统功能，甚至威胁严重哮喘症患者的健康。有研究显示，用暖气烘干湿衣服，会让房间的湿度增加30%，这就为霉菌孢子的生长创造出理想的生存环境，严重的可能造成肺部感染。

  很多人习惯把牛奶、豆浆放在暖气上加热，但加热时间过长不仅会影响味道，还轻易造成变质或营养流失等现象。

  暖气烤冷冻肉品易滋生细菌。如果直接将冷冻肉类放到暖气上烤，冻肉的里面还没有化冻，外面的温度已经很高了，容易滋生细菌。此外，用暖气烤煎好的袋装中药也会影响药效。

  不能把卫生间的暖气片当洗漱架用，否则在暖气的烘烤下，洗漱用品里的化学成分有几率发生变化，影响洗浴质量甚至健康。此外，在潮湿的环境中，暖气片成了“藏污纳垢”之所，而放置在上面的毛巾、睡衣等物品会非间接接触人体，带来健康隐患。

  有些人喜欢在暖气管上缠绕塑料花藤，或把用剩的塑料袋插在暖气片之间，这样不仅影响散热，还会使塑料袋里的一些有害成分挥发到空气中，危害人体健康。